ルテインについて
ルテインのおすすめな飲み方

ルテインの摂取方法

ルテインは、ほうれんそう、ブロッコリーなどの緑黄色野菜に多く含まれています。しかし、目の疾病予防になるとされる、6mgを毎日摂り続けることは簡単ではありません。そのため、手軽に摂取できるサプリメントがおすすめです。

毎日飲んでも大丈夫

目の疾病予防のためには、ルテインを1日6mg摂取するとよいといわれています。その量を目安に毎日摂っていけば、身体に悪いどころか、目の不快な症状を改善したり、目の病気の予防に役立ちます。

摂り過ぎても大丈夫

ルテインの摂取量の上限は定められておらず、サプリメントの副作用の報告もありません。ただし、ルテインのサプリメントはほかの栄養素も含んでいるため、多量に摂れば別の栄養が過剰になることもあります。1日のルテイン摂取目安量の6mgを目標にしてください。