高血圧の食事

高血圧にいい食事とは?

血圧にいい食事 減塩の方法やその他の食事の知識のカテゴリーです。


高血圧にいい食事方法!血圧を下げるレシピエントリー一覧

高血圧と食事 血圧を上げる塩分・ナトリウムについて

●高血圧と食事の関係●高血圧の予防・改善のための食事についてです。ずばり、食塩はナトリウムです。ナトリウムの過剰摂取は体内の血液量を増やし、それは血管に圧をかけることになります。よって血圧は上昇します。塩分は体の中で、水分の保持、維持をするので、体外に排泄されづらくなり、体の水分量が増える=血液の量...

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高血圧に効く食材 血圧を下げる食材とは?

《高血圧に効く食材》 カルシウム・マグネシウム・カリウムを多く含む食材が良いとされています。カルシウムは体内のナトリウム(塩分、血圧を上げるはたらきがあります。)を体外に排出するはたらきがあります。カルシウムを多く含む食材としては、牛乳、乳製品、骨ごと食べる魚、葉物などが挙げられます。マグネシウムは...

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高血圧症とアルコール摂取の関係

●高血圧とアルコールの関係● 適量範囲でのアルコール摂取は、気分を良くしたり、ストレスを解消したり、人間関係を円滑にしてくれたりと良い面もあります。それに、適量のお酒を適正に飲んでいる人は、まったくお酒を飲まない人に比べて死亡率が低いという研究結果も出ているんです! しかし、強調したいのは『適量のお...

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