運動と高血圧

運動することで、高血圧を改善しよう!

運動して、体重を落とすことによって

 

血圧を下げる作用があります。

 

効率的な運動方法や、その他運動と高血圧についての基礎知識のページです。

 


運動と高血圧エントリー一覧

肥満改善で血圧はさがる!高血圧と運動について

●高血圧と運動の関係●たとえば、100mダッシュした後、顔がカッカと熱くなったり、心臓がバクバクいっているのは、血圧が上がってる証拠です。動くことによって血液循環がよくなり、急激に血流量が増えたため、全身に血液(酸素)を届けようと心臓が血液を送り出しているためですね。運動すれば血圧は上がる…じゃあ運...

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高血圧の運動 有酸素運動と無酸素運動

有酸素運動と無酸素運動の違い「高血圧の予防・改善に運動が良い」と言われています。運動が血圧に与える影響としては、・心臓や肺の働きを向上させる・血液の循環をよくする・体脂肪を減少させる→肥満防止(肥満は高血圧の一因になります)・血圧を下げる物質が増加する・血管の弾力性が増すなどです。では具体的に、どん...

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高血圧の予防には有酸素運動!その運動方法や時間

高血圧の方に勧められる運動、“有酸素運動”について詳しく紹介します!《時間》できれば毎日、もしくは2日に1回、継続して行えば効果が期待できます。1回の運動は30分間くらいが良いでしょう。《ウォーキングのススメ》 有酸素運動の中で、今すぐにでもやりやすいのがウォーキングだと思います。ウォーキングは体を...

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